中医都这样吃水果，按体质吃水果最养生，最全水果手册

夏日来临，大量新鲜瓜果上市。尽管吃水果有利于健康，但有人吃了水果胃寒腹泻，有人却长痘唇干……

跟人的体质一样，水果也分寒、热、平三种，因此最好按照体质抉择，不宜盲目食用。

一、寒凉性水果

常见的寒凉性水果，有西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃、柚子等。

有些人平时脾胃虚寒、阳气不敷。常常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软，食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀乃至腹泻的人，最好少吃或不吃寒凉性的水果。

寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，能够用来医治热证（怕热、口干、便秘、青春痘）。

• 比如西瓜，能够快速弥补水分、电解质和维生素C，是夏日午后消除疲劳的良伴。
• 香蕉和奇异果能够增加血清素，能够缓和情绪、安定神经。不过香蕉热量较高，半根香蕉就等于一份水果的量，需留意总热量。

贴心提示：

寒性体质、容易拉肚子的人，不该吃太多西瓜，易形成腹泻。太晚吃西瓜，则会尿频、晦气睡眠。另外，西瓜果肉与果皮间白色的部分，利尿效果更强，应该避免食用。